Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu?
Jak skutecznie mobilizować i przygotować się do nauki w warunkach domowych?
PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania: np. pobudka, śniadanie np. o godz. 8.00 ,
od 9.00 do 10.00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10.15 do 11.00 z matematyki, 11.00-12.00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.
ZAPISUJ ! Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz. Możesz zrobić sobie plan dnia a nawet plan tygodnia.
PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.
RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza.
Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.
ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody, jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich lub gazowanych napojów.
NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
-
nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często,
-
postaraj się selekcjonować informacje,
-
zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
-
swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków, kogoś z rodziny czy znajomych
-
dbaj o siebie,
-
często myj ręce,
-
wietrz swój pokój,
-
zrób coś, co Cię relaksuje np. posłuchaj ulubionej muzyki, zagraj w grę planszową z domownikami,
PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam ! Jesteśmy w kontakcie !
Pedagog szkolny
Hanna Penz
